Máy chạy bộ quận 1

Trang tin tức về các sản phẩm tập thể dục, máy chạy bộ Quận 1

Ăn đậu phộng rang có tăng cân không?
Dinh dưỡng khỏe

Ăn đậu phộng rang có tăng cân không?

Đậu phộng được biết đến là loại thực phẩm lành mạnh, chứa nhiều calo và protein giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. Nhưng thực phẩm này có dễ gây béo không? nhất là khi rang lên để ăn. Chúng ta cùng nhau tìm hiểu xem nhé!

Ăn đậu phộng để giảm cân 

Tuy chứa rất nhiều calo nhưng nếu ăn điều độ và thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân tốt. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng những người thường ăn các loại hạt, bao gồm cả đậu phộng, có mức IBM thấp hơn.

Đậu phộng là thực phẩm tuyệt vời 

Đây là một món ăn nhẹ lý tưởng cho mọi người. Nguyên nhân là do ăn đậu phộng sẽ giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, không ăn nhiều trong một bữa. Chủ yếu. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn 30g mỗi ngày (chính xác là 53 loại hạt), nó chứa 160 calo và không dẫn đến tăng cân. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, đậu phộng chứa nhiều axit folic và nhiều axit béo không no. Nó có khả năng làm giảm lượng cholesterol trong máu cao. Ngoài ra, nó còn chứa cellulose có lợi, có vai trò quan trọng đối với đường ruột và không gây béo phì. Ngoài ra, đậu phộng rất giàu chất dinh dưỡng, vì vậy chúng có thể làm tăng quá trình trao đổi chất và sử dụng thêm năng lượng trong cơ thể bạn.

Ăn lạc rang hàng ngày có béo phì hay không?

Các nhà nghiên cứu cho biết đậu phộng là chế độ ăn uống giảm cân hoàn hảo để hỗ trợ tốt hơn cho quá trình giảm mỡ và mang lại cho bạn một thân hình gọn gàng. Ngoài ra, thành phần dinh dưỡng trong đậu phộng như chất xơ, chất béo, chất đạm sẽ tạo phản xạ ăn gì khiến bạn cảm thấy no và không còn cảm giác đói. Đậu phộng còn giúp mọi người giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt là ăn ngọt dễ tăng cân. Số tiền. Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng một người thường xuyên ăn đậu phộng sẽ giúp cơ thể sử dụng nhiều hơn 11% năng lượng lúc nghỉ ngơi so với bình thường. Đại học Harvard cũng quyết định rằng các chất phụ gia đậu phộng và các sản phẩm từ đậu phộng sẽ giúp bạn giảm cân hợp lý hơn. Một điều rất quan trọng nữa trong việc ăn đậu phộng rang để giảm cân hiệu quả là ăn chậm và nhai kỹ. Bởi vì khi chúng ta ăn như vậy, não bộ của chúng ta rất dễ bị lừa rằng chúng ta đã no. Ngược lại, nếu ăn lạc rang quá nhanh, hệ thần kinh không phản ứng kịp sẽ khiến dạ dày căng cứng, khó giảm cân.

Một số lưu ý cần lưu ý khi ăn đậu phộng rang 

Khi xử lý đậu phộng, hãy lựa chọn cẩn thận để hạt không bị thay đổi. Bởi rất có thể chúng đã bị nhiễm độc tố aflatoxin, một loại nấm có nguy cơ gây ung thư cao.

Trong người nóng trong không nên ăn nhiều lạc rang, vì chúng khiến cơ thể nóng hơn và dễ sinh mụn. Nếu bạn ăn nhiều lạc rang, mụn sẽ nổi nhiều hơn và ảnh hưởng đến ngoại hình của bạn.

Phụ nữ khi mang thai cũng nên hạn chế sử dụng đậu phộng vì sẽ khiến trẻ dễ mắc các bệnh dị ứng. hơn những đứa trẻ khác.

Tránh ăn quá nhiều đậu phộng rang hoặc luộc khi bụng đói, vì chất béo trong đậu phộng dễ khiến chúng ta ngấu nghiến, sưng tấy và đái ra máu. Nếu bạn muốn ăn đậu phộng khi bụng đói, hãy cân nhắc nấu với các thực phẩm khác để tránh các tác dụng phụ kể trên.

Tại sao ăn đậu phộng lại khiến bạn tăng cân 

Mặc dù là thực phẩm lành mạnh nhưng nó có thể làm bạn tăng cân vì ăn quá nhiều. Do đó, việc bạn ăn đậu phộng để giảm cân hay tăng cân hoàn toàn phụ thuộc vào lượng bạn ăn mỗi ngày. Nếu ăn điều độ thì rất tốt cho sức khỏe, còn nếu ăn quá nhiều thì bạn nhấn mạnh. Thay vì ăn đậu phộng chiên hoặc chế biến sẵn, bạn cũng có thể ăn đậu luộc hoặc rang. Ăn với salad để giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Bình luận

LEAVE A RESPONSE

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *