Hiện nay giảm cân là tình trạng khá là phổ biến mà được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm đến, cùng với đó để việc giảm cân diễn ra thành công tốt đẹp thì các chị phụ nữ hầu như bắt đầu ăn những món ăn hay thực phẩm có ít calo và giúp cho cơ thể không bị tăng cân, trong đó có cả các loại hạt.

Hạt nào khi ăn cũng sẽ mang lại tác dụng rất hiệu quả, tuy nhiên mỗi hạt có một tác dụng khác nhau và không phải loại hạt nào ăn vào cũng có thể giảm cân.

Ăn hạt gì để giảm cân?

Mỗi một loại hạt đều có một công dụng khác nhau và những loại hạt nào khi ăn có thể giúp giảm cân luôn là vấn đề mà các chị em đang băn khoăn và phải suy nghĩ rất nhiều. Vì không phải loại hạt nào cũng có công dụng làm giảm cân vì vậy mà chị em cần biết hạt nào có tác dụng giúp không bị tăng cân và giúp giảm cân hiệu quả. 

Hạt nhân:

Khi nhắc đến việc ăn không bị tăng cân thì không thể không nhắc đến hạnh nhân, Hạnh nhân còn được coi là một trong những “siêu thực phẩm” thuộc về tự nhiên vì trong hạnh nhân rất giàu protein, chất chống oxy hóa và chất béo, những chất này đều có lợi cho tim. Nếu bạn đang chuẩn bị lên cho mình một chế độ ăn kiêng thì hạnh nhân sẽ là loại hạt không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng của bạn, hạnh nhân sẽ mạng lại hiệu quả vượt hơn cả mong đợi.

Có một thực tế là trong hạnh nhân có chứa một hàm lượng lớn chất béo không bão hòa vì vậy mà hạnh nhân là loại hạt rất được ưa thích và được rất nhiều chị em phụ nữ tin tưởng sử dụng chúng trong quá trình giảm cân của mình. Việc ăn hạnh nhân sẽ giúp cho bạn không bị tăng cân, giảm mỡ thừa, giảm vòng eo và còn có thể giúp bạn làm giảm huyết áp, là loại hoạt rất tốt cho những người đang có ý định, mong muốn giảm cân hay những người đang bị béo phì, thừa cân.

Hạt điều:

Chắc hẳn phần lớn mọi người đều biết đến hạt điều với hình dạng cong khá lạ và độc đáo, có màu sáng và hương vị tinh tế, hạt điều cũng rất là đa dạng, hạt điều vừa có thể ăn không vừa có thể được làm chung với muối.

Mặc dù, trong hạt điều có chứa một chút chất béo và protein những chất này có thể làm cho bạn bị tăng cân nhưng liều lượng không nhiều. Điều quan trọng giúp cho hạt điều có khả năng giảm cân là vì trong hạt điều chứa một lượng lớn chất Magie, với số lượng lớn magie có trong hạt như vậy sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều giá trị magie và bạn cũng nên đưa hạt điều và khẩu phần ăn kiêng của mình.

Magie là chất có thể điều chỉnh sự trao đổi chất của chất béo và carbohydrate, càng nhiều chất magie thì khả năng kiểm soát sự trao đổi chất càng tăng, sẽ giúp cơ thể bạn giảm cân một cách hiệu quả. Hạt điều rất đa dạng, nếu bạn không thích ăn hạt điều sống thì bạn vẫn còn nhiều cách để chế biến ra các món hạt điều khác như phết bơ lên hạt điều hay ăn hạt điều chung với bánh mì nướng nguyên cám cũng là một sự lựa chọn rất tuyệt vời để tăng cường khả năng tiêu thụ các loại hạt lành mạnh này.

Cách ăn hạt giảm cân sao cho đúng cách và mang lại hiệu quả:

Các loại hạt có thể giúp bạn giảm và sẽ mang lại hiệu quả rất đáng kể nếu như bạn ăn các loại hạt này đúng cách và với liều lượng phù hợp. Tuy nhiên nếu bạn ăn sai cách hay quá lạm dụng việc ăn các loại hạt này, bạn sẽ rất có thể bị các tác dụng phụ từ các loại hạt này gây ra.

Mặc dù, các loại hạt này có khả năng giảm cân và không làm tăng cân, tuy nhiên vẫn có chất béo và calo bên trong, bạn nên hạn chế khẩu phần ăn, ăn sao cho hợp lí để không nạp quá nhiều calo vào cơ thể dẫn đến tình trạng bị quá tải và đừng lạm dụng, sử dụng chúng như chất cải thiện bữa ăn.

Ngoài ra, các bạn có thể kết hợp với việc tập luyện cùng với máy tập chạy bộ ELIP để việc giảm cân có kết quả tốt hơn nhé!

=> Xem thêm thông tin về chủ đề sức khỏe

Bình luận