Một số cách tăng chiều cao an toàn và nhanh chóng mỗi ngày

189

Là bậc phụ huynh ai cũng mong con mình cao lớn và khỏe mạnh mỗi ngày. Vì vậy từ nhỏ ba mẹ đã tìm cách giúp tăng chiều cao an toàn trong độ tuổi dậy thì của trẻ. Vậy bạn có thể áp dụng các cách tăng chiều cao nhanh chóng trong bài viết này.

Nếu bạn đang muốn tìm ra biện pháp giúp trẻ tăng chiều cao an toàn và hiệu quả. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu cho bạn một số cách tăng chiều cao nhanh chóng mỗi ngày. Bạn có thể tham khảo thông tin chi tiết của các cách trong bài viết dưới đây.

Cách tăng chiều cao nhanh chóng bằng tập thể dục vừa sức

Tập thể dụccách tăng chiều cao nhanh chóng và an toàn mà bạn nên thực hiện qua các bài tập sau đây:

1.1. Thể dục bật nhảy 

Bật nhảy là bài tập tốt cho xương, cơ, phổi và hệ tuần hoàn máu, để trẻ cao lớn, cứng cáp và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, loại hình thể dục này cũng rất có lợi cho hệ bạch huyết, một bộ phận quan trọng trong hệ thống miễn dịch của con người. Điều này có giá trị rất lớn trong việc tăng cường sức đề kháng của trẻ, chống lại nhiều bệnh tật, đặc biệt là các bệnh truyền nhiễm.   

1. 2. Hệ thống treo thanh ngang 

20 đến 30 giây mỗi lần thực hiện động tác treo không tải trước. Sau đó thực hiện động tác treo có tải và thực hiện động tác treo tay thuận theo khả năng của trẻ. Khi treo thanh ngang, cơ thể ở tư thế chùng xuống tự nhiên, có thể làm giãn cơ thắt lưng và lưng của con người. Quá trình kéo lực chống lại trọng lực của bản thân có thể thúc đẩy xương phát triển chậm lại, rất tốt để giúp phát triển chiều cao.   

1.3. Đu quay mở rộng cánh tay

Tách chân ra, duỗi thẳng chân, dùng tay phải chạm vào chân trái, tay trái chạm vào chân phải, quay đầu lên trên.

cách tăng chiều cao

Các bài tập thể dục giúp tăng chiều cao

1.4. Ngồi tựa lưng vào ghế đẩu 

Ngồi trên phần trước của ghế đẩu vuông, móc ngón chân lên thành giường, tủ sách và các vật nặng khác. Sau đó ngã về phía sau, giơ hai tay và duỗi ra sau và xuống dưới, bằng eo dính vào bề mặt phân. Hãy cúi đầu xuống càng nhiều càng tốt. 

Cách tăng chiều cao nhanh chóng bằng cách ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là cách tăng chiều cao cho trẻ mà ba mẹ nên lưu ý trong độ tuổi dậy thì của trẻ. Người ta hiểu rằng ngủ đủ giấc có lợi cho quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ. Vì phần lớn hormone tăng trưởng được tiết ra ở trạng thái ngủ sâu vào ban đêm. Thời gian ngủ sâu càng dài thì lượng tiết hormone tăng trưởng và đứa trẻ sẽ cao lớn hơn. 

Ngoài ra, 11 giờ hoặc 12 giờ tối là khoảng thời gian tiết hormone tăng trưởng của trẻ mạnh mẽ nhất. Nhưng phải ở trạng thái ngủ sâu thì mới hiệu quả hơn. Bố mẹ hãy làm phép toán: trẻ thường mất 45-60 phút để đi vào giấc ngủ sâu sau khi chìm vào giấc ngủ. Vì vậy để không bỏ lỡ thời kỳ tiết hormone tăng trưởng cao điểm bắt đầu từ 11 giờ. Tốt nhất là phụ huynh nên cho trẻ đi ngủ trước 10 giờ.

Chắc chắn bạn chưa xem:

  1. máy chạy bộ điện
  2. máy chạy bộ
  3. may chay bo
  4. xe đạp tập thể dục
  5. may chay bo

Cách tăng chiều cao nhanh chóng bằng công thức dinh dưỡng

Sử dụng công thức dinh dưỡng là cách tăng chiều cao bạn có thể kết hợp với tập luyện như sau:

3.1. Đậu nành đen

Đậu nành được công nhận là thực phẩm giàu protein. Trong đó đậu nành đen có hàm lượng protein cao nhất. Đậu nành đen có lượng calo thấp nên ăn nhiều không sợ bị béo. Nó có thể được nấu với gạo hoặc xay thành sữa đậu nành đen. 

Nếu con bạn ghét đậu nành đen, bạn có thể ăn đậu phộng. Đậu nành đen là một thực phẩm rất phổ biến, nhưng ăn nhiều đậu nành có thể khiến con cao lớn. Đối với các bà mẹ, ăn nhiều đậu nành cho con sẽ mang lại lợi ích tuyệt vời cho con phát triển chiều cao.   

3.2. Sữa

Sữa là thực phẩm không thể thiếu để trẻ cao lớn. Vì trong sữa có chứa canxi, một chất dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển của xương. Uống 3 cốc sữa mỗi ngày để có đủ canxi cần thiết cho sự phát triển. Tuy nhiên, một số trẻ không thích mùi sữa trong sữa. 

Nếu trẻ trong gia đình không thích uống sữa thì nên cho trẻ ăn phô mai với sữa chua. Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm sữa trái cây tươi là sữa đã qua chế biến. Không thể dùng làm sữa để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể của trẻ, trừ sữa chua. 

Mặc dù sữa chua và sữa tươi đều chứa các chất dinh dưỡng như nhau nhưng sữa chua lại dễ được cơ thể hấp thụ hơn. Vi khuẩn axit lactic trong sữa chua có thể thúc đẩy sự phát triển của các tế bào có lợi trong ruột. Giúp giảm số lượng vi khuẩn có hại và cho phép quần thể vi khuẩn trong ruột đạt trạng thái cân bằng. Tăng cường chức năng tự tiêu hóa và ăn ngon miệng.

cách tăng chiều cao

Cách tăng chiều cao bằng chế độ dinh dưỡng

3.3. Cải bó xôi 

Cải bó xôi chứa nhiều beta carotene và sắt, đây cũng là nguồn cung cấp vitamin B6, axit folic, sắt và kali tuyệt vời. Trong số đó, giàu chất sắt có thể cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.   

3.4. Cá

Hàm lượng protein và phốt pho trong cá vượt xa so với thịt, giúp ích rất nhiều cho quá trình sinh trưởng. Và phát triển của cơ thể con người, duy trì các hoạt động bình thường của cơ thể. Đặc biệt, cá mòi chứa nhiều protein nhất. Bạn cũng có thể ăn mực, bào ngư, cá chép và các loại cá giàu canxi, phốt pho.   

3.5. Xenluloza

Xenluloza là một chất dinh dưỡng cần thiết cho thanh thiếu niên lớn lên ở trường trung học. Vì vậy bạn có thể ăn ngũ cốc thô, chẳng hạn như ngô và yến mạch, vài ngày một lần. 

Bài viết trên cũng đã giới thiệu cho bạn một số cách tăng chiều cao nhanh chóng và an toàn mỗi ngày. Khi bạn sử dụng các phương pháp này thì cần phải kiên trì và thực hiện một cách đều đặn. Bởi lẽ khi sử dụng bất kỳ phương pháp tăng chiều cao tự nhiên nào bạn cũng nên chờ đợi một thời gian.

Bình luận