Mặc dù có những ảnh hưởng di truyền, hành vi, trao đổi chất và nội tiết tố lên trọng lượng cơ thể, nhưng béo phì xảy ra khi bạn hấp thụ nhiều calo hơn mức đốt cháy thông qua tập thể dục và hoạt động bình thường hàng ngày.
Cơ thể bạn lưu trữ lượng calo dư thừa này dưới dạng chất béo. Hầu hết các chế độ ăn của người Mỹ đều chứa quá nhiều calo – thường là từ thức ăn nhanh và đồ uống có hàm lượng calo cao. Những người bị béo phì có thể ăn nhiều calo hơn trước khi cảm thấy no, có thể bạn luôn cảm thấy đói sớm hơn mọi người hoặc ăn nhiều hơn mọi người khi căng thẳng hoặc đang lo lắng vấn đề nào đó
Nguyên nhân gây bệnh béo phì
Béo phì thường là kết quả của sự kết hợp của các nguyên nhân và các yếu tố góp phần:
Chế độ ăn uống không hợp lý: Nhiều người thích ăn đồ ăn vặt như đồ chiên rán, đồ rán, đồ ngọt, v.v. Đây là loại thực phẩm rất giàu calo, nếu ăn không tiêu sẽ rất dễ tăng cân. Cũng có người ăn uống thất thường, thích ăn quá no, đột ngột ăn quá nhiều cũng có thể dẫn đến béo phì;
Nguyên nhân do di truyền: Đối với những gia đình, bố mẹ rất béo thì khả năng béo phì ở trẻ sẽ tăng lên đáng kể, cao hơn rất nhiều so với những trẻ trong gia đình bình thường.
Béo phì sau sinh: Nhiều chị em ăn uống thả rông sau khi sinh và không chú ý kiểm soát cơ thể. Dẫn đến tăng cân và béo phì. Cơ thể hoàn toàn không còn hình dạng và các cơ trở nên lỏng lẻo;
Ít vận động: Nhiều người không thích vận động và thích nằm nghỉ sau khi ăn. Mỗi ngày đi làm về chỉ ngồi một chỗ, vận động rất ít, lâu dần mỡ tích tụ trong cơ thể sẽ dẫn đến béo phì;
Do thuốc: Nhiều loại thuốc hiện nay có chứa nội tiết tố, quá trình ăn uống sẽ làm thay đổi quá trình trao đổi chất của cơ thể, gây tăng cân dẫn đến béo phì. Cũng có nhiều loại thuốc giảm cân khác nhau, nhưng ai cũng không biết rằng sau khi uống thì hiệu quả bật lại rất nhanh, chỉ có tăng cân mà thôi;
Ngủ không đủ giấc: Ngày nay, nhiều người có lịch làm việc thất thường và thích thức khuya để ngủ. Về lâu dài, các chức năng khác nhau của cơ thể sẽ bị phá hủy, dẫn đến tích tụ mỡ trong cơ thể, từ đó dẫn đến béo phì;
Căng thẳng tinh thần quá mức: Con người hiện nay đang sống nhanh và họ phải đối mặt với nhiều áp lực trong cuộc sống hay công việc. Khi rơi vào trạng thái căng thẳng tinh thần, con người thường biến đau buồn, tức giận thành thèm ăn, ăn uống để chuyển hướng và trút bỏ áp lực, từ đó dẫn đến béo phì. Tình trạng này rất phổ biến trong cuộc sống, vì thức ăn có thể làm tâm trạng thư giãn;
Thói quen xấu: Trong cuộc sống, chúng ta có thể ngồi ngay sau khi ăn xong, hoặc thường xuyên kê cao chân, nếu cứ duy trì một thói quen nhỏ như vậy sẽ dễ dẫn đến tích tụ mỡ ở bụng và chân, lâu ngày sẽ dẫn đến béo phì;
Phù và bọng mắt: Khi lượng nước trong cơ thể quá nhiều không thể thải ra ngoài sẽ gây phù nề, dẫn đến bọng mắt. Khi điều này xảy ra, chúng ta nên ăn ít muối và ăn nhiều thức ăn lợi tiểu như mướp đông, mướp đắng, dưa hấu, v.v. Có thể đẩy nhanh quá trình thoát nước khỏi cơ thể và giảm phù nề;
Trao đổi chất kém: ăn vào không tiêu hóa được sẽ khiến calo tích tụ trong cơ thể và không chuyển hóa được, dễ dẫn đến béo phì. Khi quá trình trao đổi chất có vấn đề, nhiều căn bệnh như cao huyết áp, mỡ máu cao, đường huyết cao,… sẽ tìm đến với chúng ta, lúc này cân nặng cũng tăng theo. Ngoài ra, thói quen sinh hoạt và ăn uống không tốt cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất;
Các yếu tố khác
- Thai kỳ: Việc tăng cân là phổ biến trong quá trình mang thai. Những mẹ bầu luôn cảm thấy cân nặng đã tăng trong thai kì khó giảm sau khi sinh con. Sự tăng cân này là nguyên chính góp phần vào sự tăng cân của bệnh béo phì ở phụ nữ.
- Bỏ hút thuốc: Những người quyết tâm cai thuốc lá thường có nguy cơ tăng cân nhanh nếu không kiểm soát sẽ dẫn đến trường hợp bị béo phì.Theo nghiên cứu cho rằng, việc tăng cân sau khi bỏ thuốc là do khi mọi người dùng thực phẩm để cai nghiện việc hút thuốc lá. Nhưng,về khoảng thời gian dài, bỏ hút thuốc vẫn có lợi cho sức khỏe của bạn hơn là tiếp tục hút thuốc. Các chuyên gia y tế cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa tăng cân sau khi bỏ việc hút thuốc.
- Thiếu ngủ: Ngủ quá ít hay ngủ quá nhiều thì cũng có thể ảnh hưởng những thay đổi về hormone sẽ làm bạn tăng cảm giác thèm ăn. Bạn cũng có thể thèm thực phẩm giàu calo và carbohydrate, có thể dẫn đến việc bạn làm bạn tăng cân nhanh chóng.
- Hệ vi sinh vật: Vi khuẩn đường tiêu hóa của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi những gì bạn đã ăn và có thể góp phần quá trình tăng cân hoặc giảm cân bị trì hoãn.
- Những lần đã giảm cân trước đây: Những nỗ lực giảm cân ở giai đoạn trước, sau đó là lấy lại trọng lượng nhanh chóng có thể góp phần làm tăng thêm cân. Hiện tượng này, có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn.
Nếu bạn có trong một hay nhiều nhóm nguy cơ này thì chưa chắc gì bạn đã bị béo phì. Cơ thể bạn có thể chống lại hầu hết các yếu tố có nguy cơ dựa trên chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và tập thể dục, và thay đổi hành vi, lối sống của bạn.
Các yếu tố chính gây béo phì ở trẻ em
Yếu tố chế độ ăn uống: Tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt, đồ uống, thực phẩm giàu calo, protein và ít chất xơ là nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân.
Tập thể dục không đầy đủ: hầu hết trẻ em đều bị tật một phần, nếu không thay đổi chế độ ăn uống hoặc lượng calo trong khẩu phần ăn quá nhiều, lười vận động sẽ khiến lượng calo dư thừa chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể, lâu dần chúng sẽ béo hơn.
Yếu tố di truyền: Nếu bố mẹ béo phì thì con cái có 70% khả năng bị béo phì, nếu bố mẹ béo phì thì con cái có 50% khả năng bị béo phì.
Sự bài tiết bất thường của hormone hoặc sử dụng các loại thuốc: như adrenaline, thyroxine, insulin,… hoặc những người sử dụng thuốc steroid không đúng cách có thể dẫn đến béo phì.
Nguồn: https://bw24h.org/
Bình luận
