THỰC ĐƠN GIẢM CÂN VỚI BÍ ĐAO – Tác dụng của thực đơn giảm cân với bí đao

73

Bí đao thì có rất nhiều công dụng trong khi nấu ăn và người ta thường biết đến nó thông qua những món trên bàn ăn. Nhưng thực chất bí đao còn có tác dụng liên quan đến việc làm đẹp của phái nữ đó chính là giảm cân. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thêm cho bạn nhiều thông tin về thực đơn giảm cân với bí đao.

=> Xem thêm website về chủ đề giáo dục

Thế nào là thực đơn giảm cân với bí đao

Bí đao không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng mà còn có nhiều công dụng trong chữa bệnh và làm đẹp. Từ xưa, bí đao đã được ghi trong các phương thuốc bí truyền làm đẹp của các mỹ nhân, cung phi.

Theo y học cổ truyền, bí đao thường được dùng để chữa các chứng bệnh lý hô hấp có ho và khạc đờm do nhiệt, bệnh đái đường, phù do bệnh thận, bệnh gan, phù khi mang thai…

Bí đao còn gọi là bí xanh, bí phấn… là một loại quả dùng như rau tươi và làm mứt rất thông dụng. Trong thành phần của bí đao phần lớn là nước, không chứa lipid. Cứ 100g bí đao có 0,4g protid, 2,4g glucid, 19 mg canxi, 12 mg photpho, 0,3 mg sắt và nhiều loại vitamin như Caroten, B1, B2, B3, C…

=> Xem thêm website về chủ đề giáo dục

Mặc dù bí đao có nhiều tính năng và công dụng đối với sức khỏe nhưng chúng ta phải biết cách sử dụng và ăn bí đao như thế nào cho đúng cách, nếu không sẽ mang lại nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.

Bí đao có tác dụng giảm cân bởi vì trong bí đao không có chứa chất béo lại chứa hợp chất hyterin-caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên sẽ ngăn chặn sự tích lũy mỡ dư thừa trong cơ thể, giảm tình trạng béo phì.

Thực đơn giảm cân với bí đao

1.1 Giảm cân bằng bí đao bằng cách làm nước ép bí đao

Thực hiện thực đơn này trong khoảng 1 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả khả quan với số cân nặng hiện tại. Tuy nhiên không phải lúc nào bạn cũng ăn những món như trên. Buổi sáng, thay vì ăn bánh mì bạn có thể ăn một quả táo hoặc một bát cháo yến mạch. Buổi trưa bạn có thể ăn salad rau hoặc trái cây để không bị ngán.

1.2 Giảm cân bằng bí đao với món luộc hoặc nấu canh.

Ngoài việc sử dụng nước ép bí đao để giảm cân bạn cũng có thể giảm cân bằng bí đao luộc hoặc nấu canh bí đao. Sử dụng bí đao luộc mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn không có cảm giác đói. Vì trong bí có chứa nhiều chất xơ cùng với nước.

Với canh bí đao bạn có thể sử dụng thêm một số nguyên liệu khác như gừng hoặc vỏ bưởi để kích thích vị giác. Cũng như tăng khả năng đào thải chất béo ra bên ngoài nhanh hơn. Bạn có thể ăn bí đao luộc hoặc canh bí đao 3-4 bữa để thay cơm vào buổi tối để giúp giảm cân nhanh hơn.

=> Xem thêm website về chủ đề giáo dục

1.3 Bí đao luộc

Bí đao luộc hoặc hấp được xem là món ăn lý tưởng cho người muốn giảm cân vì món này thanh mát, không chứa chất béo mà cách chế biến lại rất đơn giản. Bí đao gọt vỏ, thái miếng to, luộc ăn hàng ngày sẽ tạo cảm giác no miệng, giảm bớt lượng cơm nên giảm cân nhanh hơn.

Tác dụng của thực đơn giảm cân với bí đao

Ăn bí đao giảm cân vì bên trong bí có chứa lượng chất xơ dồi dào hơn một số loại rau củ quả khác. Bí đao là loại quả nhiều nước, nhiều xơ vì thế nó được chọn làm món ăn thanh nhiệt, giải độc cơ thể.

=> Xem thêm website về chủ đề giáo dục

Ăn bí đao giảm cân không, câu trả lời là có vì chất xơ trong bí đao sẽ giúp chúng ta no lâu hơn. Cảm giác no giả này sẽ giúp bạn giảm hẳn thói quen ăn vặt các loại bánh kẹo, snack, trà sữa mỗi ngày.

Ăn bí đao luộc giảm cân tốt nhất vì bí đao luộc đã xử lý được chất nhựa dạng xà phòng trong bí đao sống. Mỗi miếng bí đao luộc xanh nhạt, mềm mại lại chứa một lượng vitamin B cao, tốt cho tiêu hóa.

Vitamin B có nhiều loại, tuy nhiên chúng đều tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng. Bạn cần phải biết rằng nếu không chuyển hóa carbohydrate từ thức ăn được, chúng sẽ biến thành lipid hình thành các mô mỡ thừa.

Một số người còn nghĩ là bí đao giảm mỡ máu và dùng nó để hỗ trợ giảm béo cũng như ngăn ngừa bệnh tim mạch. Công dụng của bí đao giảm béo không dừng lại ở một loại món ăn, mà còn dùng như một thực phẩm trị bệnh.

=> Xem thêm website về chủ đề giáo dục

Bí đao giảm cân thần kỳ bằng cách vừa hỗ trợ chuyển hóa năng lượng vừa ngăn ngừa quá trình chuyển hóa ngược carbohydrate thành lipid. Bí đao là một loại thực phẩm rẻ, dễ kiếm và lành tính, từ người già đến trẻ nhỏ đều sử dụng được.

Những lưu ý khi thực hiện thực đơn giảm cân với bí đao

Để giảm cân bằng bí đao, bạn vẫn nên duy trì chế độ ăn sáng và ăn trưa như bình thường, lựa chọn thực đơn cân bằng, giàu rau xanh và trái cây để tăng cường vitamin và chất xơ, giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy năng lượng dư thừa.

Riêng với bữa chiều, trước 19h tối, bạn sử dụng bí đao hoàn toàn thay cơm. Bạn có thể ăn bí đao luộc, bí đao hấp cùng uống nước luộc bí đao hay có thể chế biến một số món khác từ bí để thay đổi khẩu vị như món canh bí đao nấu gừng, bí đao nấu canh tôm, bí đao xào tỏi (với thật ít dầu).

Thời gian đầu nếu chưa quen, bạn có thể ăn bí đao như một món chính trong bữa cùng cơm, canh… Sau đó, khi đã quen, bạn hãy dần dần ăn bí đao thay cơm hoàn toàn để việc giảm cân thực sự hiệu quả.

=> Xem thêm website về chủ đề giáo dục

Những người bị huyết áp thấp không nên giảm cân bằng bí đao vì rất dễ làm hạ huyết áp. Đặc biệt, bạn không nên ăn sống bí đao. Nhiều bạn gái không hiểu biết về công dụng của bí đao nên đã ăn bí đao sống hoặc nước ép bí đao mà không biết rằng, cách này sẽ làm hỏng đường tiêu hóa của bạn.

Bình luận