Huyết áp thấp là căn bệnh ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và sức khỏe của nhiều người. Ngoài việc làm theo hướng dẫn của bác sĩ, chế độ ăn uống của bạn đóng một vai trò rất quan trọng trong việc kiểm soát thành công huyết áp của bạn. Vậy tụt huyết áp uống nước gì để nhanh chóng ổn định và kiểm soát bệnh tốt nhất, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này.
Xem nhanh
1. Dấu hiệu nhận biết tụt huyết áp
Theo các chuyên gia, huyết áp của một người bình thường vào khoảng 90/60 mmHg. Tụt huyết áp xảy ra ở người bị tụt huyết áp khi huyết áp giảm nhanh dưới mức bình thường. Cụ thể, có hai trường hợp tụt huyết áp phổ biến.
Huyết áp tâm thu hay tâm thu: dưới 90mmHg.
Huyết áp tâm trương hay còn gọi là huyết áp tâm trương dưới 60 mmHg.
Khi huyết áp giảm, hệ thống tuần hoàn bị ảnh hưởng không thể cung cấp máu, chất dinh dưỡng và oxy cần thiết cho các cơ quan, đặc biệt là não, dẫn đến một loạt các triệu chứng, bao gồm:
- Chóng mặt, mất khả năng giữ thăng bằng.
- Buồn nôn hoặc nôn mửa.
- Không thể kiểm soát cơ thể của mình, cảm thấy mỏi chân tay, mệt mỏi.
- Có thể ngất xỉu.
- Tay chân lạnh, sắc mặt nhợt nhạt, vã mồ hôi.
- Khó thở, đau ngực, chuột rút.
Chóng mặt là một trong những dấu hiệu của tụt huyết áp
Hạ huyết áp thường nhẹ, bệnh nhân có thể nghỉ ngơi, dùng các chất bổ sung dinh dưỡng để huyết áp tăng trở lại bình thường, để tránh một số biến chứng nhất định phải đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế để được xử trí thích hợp và khắc phục kịp thời. Vậy khi bị tụt huyết áp uống nước gì để huyết áp nhanh bình phục trở lại.
2. Tụt huyết áp uống nước gì?
Chế độ ăn uống thường là một trong những yếu tố quan trọng nhất đối với người huyết áp thấp. Tuy nhiên, so với thực phẩm bổ sung thì những loại nước uống dưới đây có thể giúp bạn khắc phục bệnh kịp thời, cụ thể những loại nước uống khi bị huyết áp thấp là:
Nước
Mất nước là một nguyên nhân phổ biến của huyết áp thấp. Do đó, ngay khi cảm thấy các triệu chứng trên, hãy bổ sung nước lọc và uống đủ lượng nước 2 lít mỗi ngày để kiểm soát tốt huyết áp, cân nặng và sức khỏe của bạn.
Nước lọc là một trong những thức uống tốt cho người tụt huyết áp
Nước dừa
Tụt huyết áp uống nước gì để huyết áp nhanh ổn định? Nước dừa được biết đến như một loại thức uống tốt cho sức khỏe và có rất nhiều lợi ích. Các chuyên gia cho biết chất điện giải trong nước dừa giúp ổn định huyết áp nhanh hơn, giúp cơ thể nhanh trở lại trạng thái bình thường, giảm mệt mỏi.
Trà
Đồ uống cho người huyết áp thấp. Các loại trà tự nhiên như nấm linh chi, cam thảo và gừng là những lựa chọn lý tưởng. Về cơ bản, nó là một loại dược liệu được chế biến thành trà, có tác dụng hạ huyết áp.
Nước chanh
Nước chanh giúp ổn định lưu lượng máu trong cơ thể. Đặc biệt, loại nước này có chứa vitamin C, chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể một cách an toàn và hiệu quả.
Chanh cũng là một loại trái cây quen thuộc và dễ kiếm trong mỗi gia đình. Nếu bạn hoặc người thân bị huyết áp thấp, đừng bỏ qua thức uống tốt cho sức khỏe này nhé!
Nước chanh là loại thức uống tốt cho người huyết áp thấp
Cà phê
Cà phê là một trong những loại đồ uống có thể mang lại những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe nếu bạn biết sử dụng đúng cách. Nếu huyết áp thấp, bệnh nhân có thể nhanh chóng tỉnh lại sau khi uống cà phê nóng. Cà phê có khả năng kích thích tuyến thượng thận sản sinh hormone làm giãn nở mạch máu, rất tốt cho người bị huyết áp thấp.
Nước ép cà rốt
Khi bị tụt huyết áp uống nước gì để huyết áp nhanh ổn định? Nước ép cà rốt chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho quá trình lưu thông máu và giúp duy trì huyết áp ổn định hơn. Để tăng hương vị và cải thiện huyết áp hiệu quả, bạn có thể kết hợp loại nước này với mật ong nhé!
Nước ép quả lựu
Lựu cũng là một trong những loại trái cây rất giàu vitamin và các dưỡng chất có lợi giúp duy trì huyết áp ở mức khỏe mạnh, cùng cải thiện hiệu quả nhé!
Nước ép việt quất
Các nghiên cứu cho thấy, quả việt quất không chỉ giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe mà còn chứa các chất có khả năng làm giãn nở mạch máu, tăng thể tích, cải thiện lưu lượng máu đến tim, từ đó giúp duy trì huyết áp.
Nước ép việt quất giúp duy trì huyết áp ổn định
Xem thêm:
- Bật mí một số kinh nghiệm mua ghế massage từ nhà sản xuất
- Bệnh cao huyết áp có chữa khỏi được không?
3. Các cách cải thiện tụt huyết áp hiệu quả nhất
Để kiểm soát huyết áp thành công, người bệnh phải tuân thủ chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ. Ngoài ra, nên sửa đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày, hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả nhất. Cụ thể:
- Bổ sung các loại trái cây và rau quả lành mạnh giàu vitamin và chất dinh dưỡng.
- Cho dù bạn sử dụng quá nhiều hay quá ít muối, việc điều chỉnh lượng muối sử dụng có tác động lớn đến huyết áp của bạn.
- Bỏ hoặc hạn chế hút thuốc và uống rượu
- Tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần. Nếu bạn quá bận rộn, hãy xem xét các thiết bị tập thể dục tại nhà như máy chạy bộ và xe đạp tập của Elipsport.
- Thư giãn đúng cách bằng cách ngủ đủ giấc, ngồi ghế massage toàn thân 15-30 phút mỗi ngày… giúp xoa dịu tinh thần, xóa tan căng thẳng mệt mỏi.
- Kiểm tra và theo dõi huyết áp thường xuyên tại nhà hoặc tại bệnh viện.
Thư giãn bằng ghế mát xa giúp xua tan căng thẳng và mệt mỏi
Bài viết trên đã giúp bạn trả lời cho thắc mắc khi bị tụt huyết áp uống nước gì để ổn định huyết áp. Nếu gặp phải tình trạng trên bạn có thể áp dụng ngay các cách trong bài viết nhé!
Bình luận
